【婚活女子必見】婚活のための自分磨きダイエット方法
「内面重視」といってもやっぱり「第一印象の良さ」が非常に重要になる婚活の場。これから婚活をしたいと考えている人や、ダイエットについて興味のある人はぜひ参考にしてみてください。
婚活のための自分磨きダイエット方法
第一印象のアップを考え、ご自身の体型を気にされている人も多いのではないでしょうか。また、婚活をするにあたってダイエットを決意する人もいるでしょう。今回の記事では、婚活のためにダイエット方法をご紹介します。
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ダイエットで自分磨きも！
結論、ダイエットは単に体重を落とし、理想のからだをつくりあげるだけでなく、内側から輝く美しさもつくります。どうしたらダイエットと自分磨きができるの？と気になる方は、記事を読み進めてくださいね。
婚活では第一印象の良さが重要
結婚相手は「内面重視で選びたい」と考えている人はたくさんいますが、初対面の男女が集まる婚活パーティーや、恋活パーティーなどの出会いの場においては、第一印象がとても重要なものになります。
どんなに内面が良くても相手にその見た目や雰囲気で好印象を持ってもらえなければ次につなげることは非常に難しいのが現実です。
第一印象を良くするためには自分の体型についても、気にしておかなければなりません。初対面のとき、女性であるみなさんは男性の「全体の雰囲気」を見ているかと思いますが、対して男性は女性の顔を中心に、お胸や足などの体型を見ることがわかっています。
婚活ダイエットで自分磨き叶えよう
ここからは具体的なダイエット方法をご紹介していきます。
1.お食事編
栄養のバランスを整える
20代後半から体質は変化していき、どんどん痩せにくくなっていくと言われていますが、食事を抜くようなやっつけのダイエットでは美しい体型を手に入れることができません。
必要な栄養素をバランスよく摂ることが重要です。婚活ダイエットを成功させるためには、まず日々の食事の栄養バランスを見直してみましょう。偏った食生活は体調を崩す原因にもなるほか、お肌の艶やハリを失わせるなどいいことがありません。健康的に痩せるためには、脂ものばかり食べるのではなく、肉・魚、卵、大豆などのタンパク質、野菜や魚などに含まれるミネラル、パン・お米・麺などの炭水化物をバランス良く摂取することが大切です。
また、1日3食、決まった時間に食べるように意識しましょう。いつも違う時間に食べたり、1食を抜いてしまったりすると食生活のリズムが崩れて、健康的に痩せることが難しくなってしまいます。バランスの良い食事を決まった時間にしっかり摂ることが、ダイエットを成功させるキーとなります。
糖質オフ
最近話題のダイエット方法として、糖質制限ダイエットが挙げられます。糖質とはお菓子などの甘いもののほか、主食として毎日食べることが多いお米やパン、麺などに多く含まれており、糖質制限ダイエットとはこの糖質の1日の摂取量を50g以下に抑える方法のことをさします。
エネルギーへの変換率が高い糖質を制限していくことで、摂取カロリーを減らすことができるのですが、これはあくまでも糖質を制限するもので「全く摂取しない」わけではありません。
まずは3食のうち1食だけ炭水化物を抜くところから始めることをおすすめします。また、最近ではオートミールを米化して食べたり、おからパウダーでパンを作ったりというアイディアレシピも豊富です。こういったもので主食の置き換えができると、無理なく糖質オフダイエットが続けられるでしょう。
置き換え食をする
お手軽にはじめられるダイエット方法として、「食事の置き換え」もおすすめです。置き換えダイエットとは、3食のうち1食をスムージーなどに置き換える方法。スムージーに置き換えることで、摂取カロリーを抑えることができるだけでなく、一気に野菜やフルーツなどの栄養素が摂取できるメリットもあります。
簡単につくることができるので、朝食の置き換えにおすすめです。
2.運動編
コロナ禍で話題の宅トレにチャレンジ
コロナ禍において家でトレーニングをする宅トレ需要が増加し、宅トレユーチューバーと呼ばれる人が増えています。そのため、無料で見られるユーチューブには初心者さん向けから上級者さん向けまでさまざまなトレーニング動画があふれています。まずはユーチューブで「宅トレ」と検索してみると良いでしょう。
宅トレはアップテンポな音楽に合わせて簡単なダンスをするものや、ヨガ、筋トレ系などさまざま。ご自分のレベルに合うものを探し、毎日５分でも運動をする習慣をつけると良いでしょう。
スポーツジムに通う
スポーツジムには、専用トレーナーに指導してもらうパーソナルジムと、そうではないジムの2種類があります。パーソナルジムではトレーニングの計画やモチベーション管理まで行ってくれるため、自分ひとりで行うよりもダイエットが長続きし、効果が出やすいことが多いです。そのぶんお値段は張りますが、逆にそれが継続へのモチベーションにもつながったりします。
それ以外のスポーツジムには、プログラムに参加したり、トレーニング器具を使い自分でトレーニングをするものなどがありますが、いずれにしても多くの人が利用しているため、ジムという場での新しい出会いも期待ができます。
婚活のために自分磨きダイエットをはじめよう
いかがでしたか？このようにダイエットをすることは、内側からの輝き、魅力にもつながります。ダイエットと自分磨きを行い、自信を持って婚活に挑んでいきましょう！