元カレ・元カノを忘れられない心理とは？未練から脱出する方法とは？【恋愛コラム】
こんにちは、はしもとです。
街コンを盛り上げるようにボードゲームを大量に買い込んだのですが、蔓延防止等重点措置のおかげでしばらく未開封の時間が流れそうです。悲しい・・・。
別れた人を忘れられない心理とは？
本日2本目のテーマはこちらです。別れた直後って悲しいものですよね。元カレや元カノを忘れられないなんてことも出てくるでしょうし。今日はそんな「未練」についてお話ししていきます。
このつぶやきをまとめているのは、婚活プロデューサーSpoonはしもと。
北は札幌から南は鹿児島まで過去6年間で3,000件以上の街コンを企画運営してきました。また大学時代は心理学を専攻していたことから恋愛心理学にも精通しております。
恋愛心理学の観点から別れた相手のお話をしていきます。
恋愛心理学のお話が中心です。残念ながら街コンのお話はありませんので、街コンのコラムを読みたい方は別のものを探してみてくださいね！
結論：忘れようとすればするほど忘れられない。
結論から言います。きっとお分かりだとは思いますが、「考えれば考えるほど思い出してしまうもの」なのです。
いちばん大事なことは意識しないこと！
今日のコラムでは、なんで「意識しちゃいけないのか」、「どうすれば意識しないで済むのか」をお話ししていきます！
人は「未完成なもの」を覚えているもの。
人間って面白いものです。完成して終了したものよりも「未完成のもの」の方がずっと覚えているようなのです。
ツァイガルニク効果とも呼ばれている。
心理学でもこの現象はよく取り上げられるものです。発見した心理学者の名前がつけられるほどです。つまり、別れたという現象が「未完成なもの」として頭の中に色濃く残ってしまっているのです。
こんな心理実験がありました。
他にも面白い心理実験がありましたのでご紹介いたしますね。
しろくまを覚えさせる実験。
3つのグループに分けて「しろくま」を覚えさせる実験です。
グループA：「しろくまのことを覚えてください」
グループB：「しろくまのことを考えても考えなくてもどっちでも良いです」
グループC：「しろくまのことは絶対に考えないでください」
しろくまの写真を見せてこのように伝えたようです。
結論：「考えるな」と思えば思うほど色濃く覚えてしまう。
面白いことに写真を鮮明に覚えていたのはグループCだったようなのです。つまり、人はダメと考えれば考えるほど覚えてしまうものなのです。
未練を捨てるための3ステップとは？
ではどうすれば未練を捨てることができるのでしょうか。3つのステップを踏むことで脱出できるかもしれません！
1 | 悲しい感情を誰かに話したり書き出す
ネガティブな感情を忘れたり押さえ込もうとしたりすればするほど逆効果です。誰かに話すことが発散のためには重要です。できることなら、その場で泣いてみましょう。泣くことでスッキリするのも間違いないことです。
2 | 新しい恋愛を見つけに行く
できるだけ早めに行動に移りましょう。別れた直後は自己肯定感が低いものです。周りの人が魅力的に感じやすくなっている状況です。恋愛でなくても、色々な人に接することは重要です。
3 | 新しい趣味を見つける
2と並行してやりたいのが新しい趣味です。できれば体を動かすものであれば、身体的なスッキリ感と自己肯定感の上昇も期待できます。
意識しない努力をしてみよう。
意識しないことが一番難しいんですよね・・・。ですが、何もしないとどんどん考え込んでしまうのも事実ですよね。まずは、何かアクションをしてみましょう。それが意識しないことにつながるはずです！
Spoonでは他にも恋愛コラムを日々更新しております。是非、参考にしてみてくださいね！